插足三伏天后，天气越来越干冷。有的东说念主稍稍一动就汗如雨下，有的东说念主却很少出现大汗淋漓。有东说念主说，一动就出汗的东说念主，是因为身体虚。这是果然吗？

并非如斯。出汗是一种平淡的生理表象，关于健康的东说念主而言，爱出汗和不爱出汗齐是个体互异，跟虚不虚不进犯。①

贵府图 金鹏摄

为什么有的东说念主出汗绝裁夺？

河南省郑州市第一东说念主民病院皮肤科入院医师孙钰桢在病院公众号刊文中暗示，出汗是和个东说念主体质、遗传、环境及畅通量等多种身分相干，有些东说念主天生汗腺相比发达，此外也和穿戴及环境相干。②

1. 有东说念主天生就比别东说念主爱出汗

有些东说念主天生就比别东说念主爱出汗，这可能是因为他们领有更多的或者更敏锐的汗腺，也可能是因为身体代谢率高，弃旧恋新快。

体能高、肌肉量大的东说念主自身就比富有偶然验的东说念主更爱出汗，他们基础体温更高，产生的热量更大，为了调节体温，身体就和会过排汗的表情散热。①

2. 容易垂危的东说念主更容易多汗

容易垂危的东说念主也会出更多的汗。因为垂危时交感神经会变得抖擞，导致排汗量增多，但当垂危得以缓解时，出汗也会罢手。

比如当你俄顷被报告要上台演讲时，跟着心跳的加快会出盗汗，这是很平淡的。而当你铁心演讲，垂危值下落也就不出汗了。①

3. 吃饭的工夫出汗会有增多

当摄入辛辣或咸味食品时，神经末梢受到刺激，雷同会引起交感神经抖擞，进而让东说念主出汗。

这种情况在天热的工夫愈加光显，有时还会伴有体温幽微升高的情况——尤其是当吃了辣椒时。不外这种情况下，吃饭时一时多汗，罢手进食后会天然缓解。①

健康时报贵府图

三伏天最佳出点“养生汗”

浙江省杭州市中病院中医内科主任中医师陈海玲在健康时报刊文中暗示，出汗有主动、被迫之分。被迫出汗是气温变化、热情压力引起的，而主动出汗是活动之后天然而然地排汗。中医以为，在三伏天最佳主动出点“养生汗”。③

提出给我方制订一个贪图，每天定时关掉空调，晒晒太阳，在天然风中静坐一会儿，匡助身体找回主动出汗的才气。作念一些简陋的舒展畅通，慢慢激活身体能量。畅通前喝一杯温热水，让毛孔处于将开未开的景色，再妥洽合适的测验，就能让毛孔绝对绽开，汗天然就来了。

主动出汗有3个养生益处：

1. 祛湿也祛疾病起源

如果潮湿重，出汗是一个很好的散湿路线，极端是伏天，更要多出汗排湿，以免潮湿成为疾病的起源。

2. 清洁毛孔濡养肌肤

不出汗的东说念主弃旧恋新肃肃，毒素难以排出，容易出现皮肤问题，而出汗或者匡助清算毒素。汗水还有清洁毛孔、濡养肌肤的功效。

3. 身体出点汗心寒冷

夏令心火易旺，中医讲“汗为心液”，合适出汗可以清心火。要是整天在空调房待着，不出汗，天然身体凉爽了，但心火无处可去，久之会生成火邪。③

健康时报贵府图

5种特地出汗的情况要当心

一般来说，关于健康的东说念主而言，爱出汗和不爱出汗齐是个体互异，跟虚不虚不进犯。广东省佛山市中病院皮肤科主任医师钟卫红在健康时报刊文中指示，以下这些特地出汗要提升警惕。

1. 自汗：多吃山药

自汗主要证据为白昼醒了就出汗，活动则更甚，并伴有色彩泛白、神疲钝力、声低懒言、怕冷尿多、容易伤风等症状。日常生存中可以多吃点山药，熬粥或炒菜，也可用东说念主参、黄芪、党参、白术等补肺健脾益气的药物。

2. 盗汗：少吃辛辣

盗汗主要证据是一睡着就出汗，一醒来就罢手。如果出现这种情况，领先要摒除有无肺结核、甲亢等疾病，摒除后如果还有心烦易怒、失眠、口渴咽干、烘热感、汗黄等，可在大夫素质下服用知柏地黄汤、当归六黄汤等经方调养，少吃辛辣盛暑食品，少熬夜。

3. 半身汗：警惕中风

半身汗，顾名念念义即是仅身体的一侧出汗。若有高血压或高血脂的东说念主出现半身汗，一定要警惕是否是中风偏瘫的先兆，若发现半身汗应先到神经内科作念相应的搜检，不宜延误。

4. 头汗：找中医调理

头汗证据为仅头部多汗，看成及躯干无汗。老东说念主头部蒸蒸汗出，原因多为大病或久病气虚失摄，或干冷蕴蒸，或肝阳上扰，可找中医师凭据四诊辨证调理，能收到可以的疗效。

5. 盗汗：要防低血糖

盗汗证据为看成不温、怕冷、大汗淋漓，并伴有头晕、饥饿感、心慌或坚决不清晰等症状。如果是糖尿病患者，要领先接头是否低血糖响应并马上选拔纪律，如饮用蜂蜜水、进食巧克力等补充膂力。④

出汗要合适，发现抵御淡的出汗表象，一定要提升警惕，实时就医。

精选

著作

本文空洞自：①2024-07-30科学辟谣《一动就出汗的东说念主，是身体虚？谜底可能和你想的不一样！》②2024-07-09健康郑州《“一动就出汗”VS“半天不出汗”，到底谁更“虚”？》③2024-07-26健康时报《夏天出汗要主动》④2015-07-23健康时报《出汗特地莫卤莽》

剪辑：王真审稿：鲁洋